Русская народная пословица говорит: «Готовь сани летом, а телегу - зимой». Так вот, к первой ночной поездке нужно готовиться днем. Вне зависимости…
Начнем с того, что обычно человек ночью спит, а днем работает. Следовательно, его биологические часы с наступлением ночи уже настраиваются на сон. Все мы знаем, что есть люди-жаворонки и люди-совы. Первые рано просыпаются, но и рано ложатся спать. Вторые, наоборот, любят утром поспать, из чего частенько опаздывают на работу.Но «совы» поздно ложатся спать.
Лично я являюсь жаворонком — для меня не составляет особого труда проснуться в шесть часов утра, а уже в семь утра приступить к работе. Но в десять-одиннадцать часов вечера я уже в буквальном смысле слова падаю с ног. Если в это время прилягу хоть на минутку, то засыпаю мгновенно.
Для многих сов десять-одиннадцать часов вечера — это «детское» время. Совы безо всяких усилий могут бодрствовать до двух-трех часов ночи. Знаю таких людей, которые вообще ведут практически ночной образ жизни— приходят домой под утро, правда и спят почти целый день.
Как вы сами понимаете, наиболее тяжело ночью именно жаворонкам. Их организм уже настроился на сон. Я не спорю, со временем можно превратиться из жаворонка в сову, но одной ночной поездки для этого явно недостаточно. Чтобы перестроить свои биологические часы нужно значительно больше времени. Сколько именно, зависит от самого организма, потому что для каждого это индивидуально. Кому-то хватит 2 недели ночного образа жизни, а кому-то мало будет несколько месяцев.
Если вы — жаворонок, постарайтесь избегать ночных поездок, поскольку для вас особенно велика вероятность заснуть за рулем. Если же ночная поездка все-таки необходима, постарайтесь спланировать ее заранее — как минимум, хорошенько выспитесь накануне. Конечно, если это вам поможет.
Например, мне лучше вообще днем не спать, потому что после пробуждения спать хочется еще больше и вдобавок начинает жутко болеть голова. Перед поездкой нужно выпить чашку кофе или чая, поскольку кофеин и теин (в чае) отчасти помогают снять усталость и продлить бодрствование еще на несколько часов. Лично мне помогает продлить бодрствование работа за компьютером или любая другая, которая требует повышенной концентрации внимания.
Предположим, что вы обычно ложитесь спать в одиннадцать часов вечера. А запланированная поездка приходится как раз на это время. Сейчас, допустим, восемь часов вечера. Обычно в это время вы смотрите телевизор или просто отдыхаете. То есть ваш мозг расслаблен и постепенно готовится ко сну. Если вы найдете, чем загрузить свой мозг все эти три часа (с восьми до одиннадцати), то к началу поездки будете чувствовать себя бодрее обычного. Только не перестарайтесь, а то можете еще больше устать.
Во время поездки включите ритмичную музыку (только не очень громко) и захватите с собой мятные жевательные резинки. Мята поможет снять усталость и сконцентрировать внимание. Не включайте «медленную» музыку, поскольку под нее вы можете заснуть. Если вы не любите ритмичную, быструю музыку, лучше вообще выключите магнитолу. Если вы не уверены в своих силах, попросите кого-то с вами поехать. Если вы будете разговаривать с попутчиком, то не заснете. Даже если вы начнете засыпать, ваш пассажир заметит это и не позволит вам уснуть.
Русская народная пословица говорит: «Готовь сани летом, а телегу - зимой». Так вот, к первой ночной поездке нужно готовиться днем. Вне зависимости…
Наконец-то сбылась ваша давняя мечта, и вы вместе со своей семьей отправляетесь в отпуск на собственном автомобиле. Но вдруг, спустя некоторое время обнаруживается, что кого-то из ваших пассажиров укачало.
Ровная, однообразная дорога, монотонный шум двигателя, равномерное покачивание, возможность продолжительного движения с ослабленным вниманием вызывают сонливость. Водитель начинает дремать, а затем и засыпает.
Комментарии к этой заметке больше не принимаются.